Il s’agit de ramener son attention au moment présent, en se connectant à ses sensations corporelles et à l’environnement.

La respiration Consciente : Excellent point de départ pour l’ancrage. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, et concentrez-vous sur votre souffle. Sentez l’air entrer et sortir de vos narines. Cette simple pratique permet de revenir immédiatement à l’Instant Présent.

Lors de vos taches quotidiennes posez-vous les questions : Qu’est ce que je touche , Quelle est cette sensation au toûcher? Qu’est ce que j’entend? Qu’est ce que je sens ? Quelle est le goût qui vient dans mon palais en réalisant cette tâche? En agissant ainsi vous êtes en Pleine  Conscience et donc Ancrer.

Pratiquez la marche consciente, concentrez-vous sur chaque pas. sentez le contact de vos pieds avec le sol, observez comment votre corps se balance naturellement, et respirez en harmonie avec vos mouvements. Cela vous aide à intégrer pleinement votre Corps et votre environnement.

La méditation est un outil puissant d’ancrage. Prenez quelques minutes chaque jour pour méditer, en vous concentrant sur votre souffle, vos sensations corporelles ou même vos pensées. La méditation de Pleine Conscience favorise la stabilité mentale et émotionnelle.

Pratiquez la Gratitude, prenez un moment pour noter ce quoi pour vous êtes reconnaissant. Cela vous aide à vous concentrer sur le posotif et à ancrer votre état d’Esprit dans le moment présent.

Je vous souhaite à tous et toutes un bon Ancrage